皆さまは、「歯周病はなかなか治らない」というイメージをお持ちかもしれません。実際に歯科医院で歯石除去（スケーリング）を受けても、しばらくするとまた歯茎が腫れてしまう経験はありませんか？
それは、歯周病治療の成功が、歯科医院でのプロのケア（専門的な処置）だけでなく、患者様ご自身による毎日のケアにかかっているからです。歯科医師が提供する専門処置が約30%の役割を担うのに対し、残りの70%は、ご自宅で毎日行うプラークコントロール（歯垢の除去）にかかっていると言われています。
プラークコントロールとは、歯周病の原因となる細菌の塊、プラーク（歯垢）を徹底的に除去し、増殖を抑えることを指します。このコントロールが不十分だと、いくらプロが治療しても効果は一時的になってしまいます。
本記事では、セルフケアの最重要ポイントであるプラークコントロール方法を具体的に解説します。伊丹とく歯科が提唱する、自宅で実践できる最強の対策を知り、歯周病を根本から治癒へ導きましょう。
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プラークコントロールの重要性と効果的な「方法」の基本
プラークコントロールとは？ その重要性
プラークは、ただの食べカスではなく、細菌が密集した細菌の塊（バイオフィルム）です。歯周病はこの細菌が作り出す毒素によって、歯茎に炎症を起こし、最終的に歯を支える骨（歯槽骨）を溶かしてしまう病気です。
このプラークをいかに効率良く、そして毎日徹底的に除去するかが、歯周病治療の成否を分けます。プラークコントロールを徹底する最大のメリットは、「歯周病の進行を食い止め、再発を防ぐ」ことです。
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基本の「プラークコントロール方法」
プラークコントロールの基本は、以下の3つのステップで構成されます。
① ブラッシング（歯ブラシ）: 歯の表面や、歯茎の境目（歯周ポケットの入り口）に付着したプラークを物理的にかき出す。
② 補助器具の使用: 歯ブラシでは届きにくい歯と歯の間や、歯周ポケットの奥のプラークを徹底的に除去する。（フロス、歯間ブラシなど）
③ チェック・確認: 磨き癖や磨き残しがないか、歯科医院で定期的にチェックを受け、プロの指導のもとでセルフケアを改善・調整する
多くの方がブラッシングのみで終わってしまいますが、歯と歯の間のプラークは歯ブラシだけでは約60%しか除去できません。残り40%のプラークが歯周病を進行させるため、フロスや歯間ブラシの使用こそがプラークコントロールの鍵となります。
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補助器具：フロスと歯間ブラシの使い分け
歯周病対策として、フロスの選び方や歯間ブラシの使い方を正しく知ることが重要です。
デンタルフロス
繊維の束を歯と歯の間に通してプラークを拭き取る器具です。
歯周ポケットが比較的浅い方や、歯と歯の間に隙間がない方（特に前歯など）に適しています。
選び方: ワックス付きは滑りやすく、初心者におすすめです。歯周ポケットの深さや、歯の接触の強さに応じて、太さや素材を選びましょう。
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歯間ブラシ
ブラシを歯と歯の隙間に挿入して往復運動でプラークをかき出す器具です。
歯周病が進行し、歯茎が下がって隙間ができた方、ブリッジやインプラントをしている方に有効です。
使い方: 歯と歯の隙間に対してまっすぐ挿入することが重要です。無理にねじ込んだり、大きなサイズを使ったりすると歯茎を傷つけてしまうため、適切なサイズを選ぶことが極めて重要です。
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セルフケアの質の評価と調整で効果を最大化する
どれだけ時間をかけて磨いても、磨き癖で決まった場所にプラークが残っていることは少なくありません。そこで、ご自身の磨き残しやプラークの付着傾向を知ることが、セルフケアの質を飛躍的に向上させます。
当院での染め出しや専門的なブラッシング指導（TBI）は、ご自身の磨き残しの傾向を視覚的に理解できる貴重な機会です。歯科衛生士と一緒に「ここがいつも磨き残している部分だ」と理解し、その部分を意識して磨くことで、日々のプラークコントロールの精度を高め、効果を最大化することができます。
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伊丹とく歯科が提供する「プラークコントロール」のための3つの強み
伊丹とく歯科では、皆様の歯周病治療を成功に導くため、自宅でのプラークコントロールを徹底的にサポートする体制を整えています。専門的な処置（歯石除去）はもちろんのこと、患者様の「できる」力を引き出すことに注力しています。
強み① 歯科衛生士による丁寧な指導とフォローアップ
歯ブラシや補助器具の使い方は、自己流になりがちで、間違った方法を続けていると効果がないだけでなく、歯茎を傷つけてしまうこともあります。
当院では、単なるブラッシング指導（TBI）で終わらせず、患者様一人ひとりの歯並び、歯周病の進行具合、生活習慣などを細かくヒアリングし、「丁寧な指導とフォローアップ」を実践します。
・マンツーマン指導: 患者様のお口の中の「磨けていない場所」を特定し、鏡を見ながら、実際に歯ブラシや歯間ブラシの使い方を体感していただきます。
・苦手意識の克服: 「フロスは面倒」「歯間ブラシは難しい」といった患者様の苦手意識に対し、複数のメーカーの器具や、異なるテクニックを試していただき、「これなら続けられる」という最適な方法を一緒に見つけ出します。
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強み② 継続的なモチベーション維持のためのサポート体制
プラークコントロールは、一過性の努力ではなく、継続こそが命です。
しかし、一度お口の状態が良くなるとモチベーションが下がり、セルフケアをサボってしまう方が多いのも事実です。
当院では、患者様が安心して継続できるよう、長期間にわたる個別的なサポート体制を構築しています。
・継続的なサポート:患者様の初診時からメインテナンスに至るまで、共通の目標をもって経過を丁寧にフォローします。
歯科衛生士が、わずかなお口の変化や、モチベーションの波を敏感に察知し、その都度適切なアドバイスを提供します。
・経過の共有と個別フィードバック:過去の染め出し結果や、歯周ポケットの深さの推移をデータとして共有し、「前回より良くなっていますよ！」といった具体的なフィードバックを行います。
これにより、患者様ご自身の努力が目に見える形となり、継続的なモチベーション維持に繋がります。
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強み③ 患者様に合った清掃補助器具の具体的な提案
市販されている清掃補助器具は多種多様です。「どれを選べばいいかわからない」という患者様のために、最適な器具を具体的に提案します。
・精密検査に基づく選定: 歯周病検査の結果（歯間乳頭の退縮度、歯周ポケットの深さ）に基づいて、歯間ブラシの適切なサイズ（SSS, SS, Sなど）を特定し、実物を見て確認していただきます。
・歯周病におすすめなハブラシの推奨: 歯周病の方には、歯茎を傷つけずに歯周ポケットの奥まで毛先が届きやすい「超極細毛」や「テーパー毛」の歯ブラシを推奨しています。
また、力を入れすぎて歯茎を傷めないよう、ペングリップ（鉛筆持ち）の指導と、最適な硬さ・ヘッドの大きさを個別にご提案します。
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よくあるご質問（Q&A）
Q1. 歯間ブラシのサイズは、自分で選んでも大丈夫ですか？
サイズ選びは非常に重要です。
小さすぎるとプラークが除去できず、大きすぎると歯茎を傷つけ、逆に歯周病を悪化させる原因になります。
歯科医院で正確なサイズを測定し、指導を受けることを強く推奨します。当院では、患者様に合ったサイズを丁寧にご説明します。
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Q2. 歯磨き粉にこだわれば、歯周病は治りますか？
歯磨き粉は、フッ素や薬用成分によって補助的な効果はありますが、物理的なプラークの除去なしに歯周病が治ることはありません。
まずはプラークコントロール方法を確立し、補助としてご自身に合った歯磨き粉を使用することが理想的です。
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Q3. プラークコントロールを頑張っていれば、定期検診は必要ないですか？
どんなにセルフケアを頑張っても、磨き癖や歯並びの関係で必ず磨き残しは発生します。
特に歯周ポケットの深部の歯石はご自身では絶対に除去できません。
定期検診では、プロの手による徹底的なクリーニング（PMTC）と、セルフケアの評価・改善指導を行いますので、プラークコントロールを継続するためにも定期検診は不可欠です。
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まとめ：今日から始める「プラークコントロール」があなたの歯を守る
歯周病治療の成否は、自宅でのプラークコントロールにかかっています。歯ブラシだけでなく、歯間ブラシの使い方やフロスの選び方をマスターすることが、再発を防ぐ最強の対策です。
伊丹とく歯科は、この70%の重要な役割を担う患者様のセルフケアを徹底的にサポートします。
「プラークコントロールをどうやればいいかわからない」「歯間ブラシのサイズが合っているか不安」「セルフケアのモチベーションが続かない」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度伊丹とく歯科にお越しください。歯科衛生士が、あなただけのプラークコントロール方法を確立し、健康で美しい歯を長く維持できるよう、継続的にサポートいたします。
あなたの歯を守るため、今日から私たちと一緒に最強の歯周病予防セルフケアを始めましょう。
当院は伊丹市にございますが、尼崎市からも多くの患者様にお越しいただいております。
ご予約はお電話またはウェブサイトから承っております。皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
ページ監修医師
徳田進之介
兵庫県伊丹市・新伊丹駅から徒歩3分の「伊丹とく歯科」院長。
患者様一人ひとりに寄り添い、納得いただけるまで丁寧に説明し、高品質な治療を提供することを大切にしています。
特に 「しっかり噛める」「長く快適に使える」 義歯治療や、見た目の美しさと機能を両立した審美歯科 に力を入れています。既製品では満足できない方、ワンランク上の精密な治療を求める方に、最適な選択肢をご提案いたします。
「本当に自分に合う治療を受けたい」
そんな方のための歯科医院を目指しています。
